Je niečo, čo robíte, kvôli čomu v noci škrípete zubami?Možno vás prekvapia niektoré každodenné návyky mnohých ľudí, ktoré môžu spôsobovať škrípanie zubov (nazývané aj bruxizmus) alebo zhoršovať škrípanie zubov.
Každodenné príčiny škrípania zubov
Jednoduchý zvyk, akým je žuvanie žuvačky, môže byť jedným z dôvodov, prečo v noci škrípete zubami.Pri žuvaní žuvačky si zvyknete zatínať čeľusť, takže je pravdepodobnejšie, že to budete robiť aj vtedy, keď nebudete žuť.
Medzi ďalšie návyky, ktoré môžu viesť k bruxizmu, patria:
1.Žutie alebo hryzenie ceruzky, pera, špáradla alebo iného predmetu.Žuvanie žuvačky alebo predmetov počas dňa môže zvyknúť vaše telo na zatínanie čeľuste, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť, že budete naďalej napínať svaly čeľuste, aj keď práve neprežúvate.
2. Konzumácia kofeínu v potravinách alebo nápojoch, ako je čokoláda, cola alebo káva.Kofeín je stimulant, ktorý môže zvýšiť svalovú aktivitu, ako je zovretie čeľuste.
3. Fajčenie cigariet, e-cigariet a žuvací tabak.Tabak obsahuje nikotín, čo je tiež stimulant, ktorý ovplyvňuje signály, ktoré mozog vysiela do svalov.Silní fajčiari majú dvakrát vyššiu pravdepodobnosť, že si budú škrípať zubami – a robia to častejšie – ako nefajčiari.
4. Pitie alkoholu, ktorý má tendenciu zhoršovať škrípanie zubov.Alkohol môže prerušiť spánok a zmeniť neurotransmitery vo vašom mozgu.To môže vyvolať hyperaktiváciu svalov, čo môže mať za následok nočné škrípanie zubov.Dehydratácia, často v dôsledku nadmerného pitia, môže tiež prispieť k škrípaniu zubov.
5. Chrápanie, konkrétne spánkové apnoe, môže byť spojené so škrípaním zubov v noci.Výskumníci presne nevedia, prečo, ale mnohí si myslia, že je to spôsobené buď vzrušením (kvôli obštrukčnému spánkovému apnoe), ktoré zvyšuje stresovú reakciu tela, alebo nestabilitou dýchacích ciest, ktorá spúšťa mozog, aby stiahol svaly čeľuste a stuhol hrdlo.
6. Užívanie niektorých antidepresív, psychiatrických liekov alebo nelegálnych drog.Lieky ako tieto pôsobia na neurotransmitery a chemické reakcie vášho mozgu, čo môže ovplyvniť svalovú reakciu a vyvolať škrípanie zubov.Niekedy môže pomôcť zmena lieku alebo dávkovania.
Prečo je škrípanie zubov problémom a ako to môžem vyriešiť?
Pravidelné brúsenie zubov môže poškodiť, zlomiť a uvoľniť zuby.Môžete tiež pociťovať bolesť zubov, bolesť čeľuste a bolesti hlavy z nočného brúsenia.
Kým sa vám nepodarí zlomiť svoj zvyk a škrípanie zubov prestane, zvážte nosenie zubného chrániča počas spánku.Tento chránič úst, ktorý je navrhnutý tak, aby zabránil škrípaniu zubov v noci, vkladá medzi horné a dolné zuby bariéru alebo vankúšik.To uvoľňuje napätie čeľuste a pomáha predchádzať opotrebovaniu skloviny a iným poškodeniam, ktoré môže brúsenie spôsobiť.
Ak nemáte žiadne poškodenie zubov ani silnú bolesť, pravdepodobne môžete vyskúšať voľnopredajný zubný chránič, kým budete pracovať na zastavení návykov, ktoré spúšťajú váš bruxizmus.
Čas odoslania: 07.09.2022