Návyky v oblasti zdravia ústnej dutiny často považujeme za tému pre malé deti.Rodičia a zubári učia deti, aké dôležité je čistiť si zuby dvakrát denne, jesť menej sladkých jedál a piť menej sladených nápojov.
S pribúdajúcim vekom sa stále musíme držať týchto návykov.Čistenie zubnou kefkou, zubná niť a vyhýbanie sa cukru je niekoľko návrhov, ktoré nám stále vyhovujú. Aké ďalšie návyky si musíme viac uvedomovať, keď zažívame opotrebovanie zubov?Pozrime sa.
1. Čistenie zubov – dvakrát denne
Ako starneme, naše zuby a ďasná sa menia, čo si môže vyžadovať zmenu techniky čistenia zubov.Výber zubnej kefky, ktorá vyhovuje hebkosti našich zubov a ďasien, alebo menej energické čistenie sú veci, ktoré musíme zvážiť a zmeniť.
2. Používanie zubnej nite – najdôležitejšie
Čistenie nevyčistí nikde na vašich zuboch.Flexibilita zubnej nite je, že ju môžete nechať voľne prechádzať medzi zubami a ľahko odstrániť zvyšky jedla medzi zubami.Nielen to, v porovnaní so zubnou kefkou je tiež veľmi dobrý v odstraňovaní povlaku.
3. Použite fluoridovú zubnú pastu
Fluorid je základnou zložkou pri prevencii zubného kazu.Ako starneme, môže sa u nás vyvinúť citlivosť zubov.Ak sa vyskytne citlivosť zubov, môžeme zvoliť zubnú pastu s nízkou hodnotou abrázie dentínu (RDA).Vo všeobecnosti bude mať väčšina zubných pást s označením „citlivé zuby“ nižšiu hodnotu RDA.
4. Použite vhodnú ústnu vodu
Zatiaľ čo väčšina ústnych vôd je určená na osvieženie dychu, existujú aj ústne vody, ktoré sú antibakteriálne a pomáhajú udržiavať naše ďasná zdravé, aby sa zabránilo zubnému kazu.Existujú aj špecializované ústne vody, ktoré môžu pomôcť, ak často pociťujete sucho v ústach v dôsledku liekov.
5. Vyberte si výživné jedlo
Či už máte 5 alebo 50 rokov, vaše stravovacie rozhodnutia ovplyvnia vaše zdravie ústnej dutiny.Naše potraviny by sa mali riadiť nízkym obsahom spracovaných a rafinovaných cukrov.Strava bohatá na ovocie, zeleninu, celé zrná a chudé bielkoviny je dobrá pre zdravie zubov.Dobrým rozhodnutím je aj obmedzenie konzumácie sladkých jedál a nápojov.
6. Dodržiavajte pravidelné zubné prehliadky
Udržiavanie dobrej ústnej hygieny je nevyhnutné pre dobré zdravie ústnej dutiny, ale je tiež dôležité nezabúdať na pravidelné zubné prehliadky.Počas rutinných prehliadok vám váš zubný lekár starostlivo vyšetrí ústa, aby zistil prípadné skoré problémy so zubami a ďasnami.Tiež je dobré čistiť si zuby tak často, ako raz za pol roka, aby sme ukázali krajší úsmev.
Čas odoslania: 31. augusta 2022